Comment bien pratiquer chez soi ? Voici quelques recommandations :
Si vous débutez en Qi Gong, choisissez une méthode dynamique ou statique et pratiquez la régulièrement entre deux cours, quotidiennement si possible.
Il n'est pas obligatoire de pratiquer longtemps, ni d'effectuer l'intégralité d'un enchaînement dynamique à chaque fois. C'est la qualité de la pratique qui compte. La présence et la conscience sont clés.
Si vous avez un peu plus de temps, vous pouvez pratiquer :
une pratique statique comme la relaxation debout durant de 2 à 5 minutes (voir protocole dans ce blog), et
une pratique dynamique que vous préférez. Par exemple : les "18 mouvements de Lian Gong", les 8 pièces de Brocarts ou le "Qi Gong Général pour préserver la santé" de Maître ZHANG Guang De.
Les vidéos dans ce blog sont publiées comme aide-mémoire. Le "comment faire" que vous avez expérimenté en cours est clé pour une pratique bénéfique. Respectez vos capacités, adaptez l'ampleur des gestes en écoutant vos ressentis. C'est en pratiquant régulièrement que la souplesse vienne progressivement.
Selon la tradition, il faut cent jours de pratique pour obtenir un premier résultat.
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